花生是很多人喜欢吃的坚果之一，通常和瓜子搭配很好。没事就吃，解闷满足渴望。没想到，普通花生的营养价值非常高。

花生体积小，但营养价值高，含有大量的水、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、钾和磷。

总的来说，花生具有高膳食纤维和蛋白质的优势。花生是便秘、排便困难者的好选择。在多种花生做法中，如炒花生、炒花生、生花生，直接吃生花生对便秘的人最有利。

每100克生花生含膳食纤维7.7克，蛋白质12.1克。每天适量食用，可以促进胃肠蠕动。对于经常素食的人来说，因为不吃肉，他们体内很可能缺乏蛋白质。

这时可以选择吃花生等坚果，也可以从补充蛋白质中获益。还要提醒大家，花生虽然营养丰富，但也要注意自己吃的花生量。根据最新版的《中国居民膳食指南》，大豆和坚果的人均日消耗量应为25g~35g。

除了每天吃的花生量，还要注意自己是否适合吃花生。如果你有以下情况，吃错花生对ady9没有好处。应用

血脂高的人，不要吃错花生；

对于高血脂的人，或者说如果你有高血脂，吃花生的时候要注意，哪怕不是炒花生，而是生花生，也要注意里面的脂肪。

从生花生的营养成分来看，每100克生花生含有25.4克脂肪。如果血脂已经很高，最好避免吃这种食物。如果你想吃蛋白质，你也可以选择乳制品、蔬菜和水果。

动脉硬化的人，不要吃错花生；

动脉粥样硬化是心血管疾病。如果你有这种病，你应该注意花生的消费。一是不要多吃，二是注意最好不要吃油炸花生，油炸花生，以免对疾病造成很大威胁。

肥胖者，不要吃错花生；

如果是肥胖，已经大大超出标准体重范围，不建议大量吃花生。花生的脂肪含量并不低，所以减肥期间要避免吃大量油炸花生，即使是生花生。

只有运动，饮食清淡，才能更好的减肥。